Blog Meet de mai și prima lecția despre mindfulness

 Duminică, 25 mai, în cadrul Blog Meet, am aflat mai multe despre conceptul de mindfulness de la Vero, coach certificat în psihologie pozitivă și mindfulness. Pentru mulți dintre noi, mindfulness poate fi un termen nou sau puțin cunoscut, așa că este important să înțelegem ce înseamnă cu adevărat și cum ne poate influența viața.

Mindfulness este o practică care își are rădăcinile în tradițiile budiste, dar care în ultimele decenii a fost adaptată și integrată în psihologia modernă și medicina occidentală. Termenul se referă la capacitatea de a fi complet prezent și conștient în ACUM, fără a eticheta experiențele sau emoțiile care apar. Asta înseamnă să observăm gândurile, senzațiile corporale și mediul înconjurător cu atenție și acceptare, fără a ne lăsa distrași de trecut sau de griji legate de viitor.

Practicarea mindfulness-ului aduce multiple beneficii, în special asupra sănătății noastre mintale și emoționale. Studiile arată că acest tip de atenție conștientă ajută la reducerea stresului, scade nivelul anxietății și depresiei și crește capacitatea de concentrare și claritate mentală. În plus, mindfulness-ul ne învață să gestionăm mai bine emoțiile, să fim mai răbdători și să cultivăm o atitudine de compasiune față de noi înșine și ceilalți.

Acum câțiva ani, am trecut printr-o perioadă mai grea și, printre altele, m-au ajutat sfaturile din câteva cărți care mi-au schimbat perspectiva: Puterea creierului, Arta subtilă a nepăsării, Alegerea. Nu eram chiar străină de conceptul de mindfulness – ținusem un jurnal al recunoștinței și, datorită acestei întâlniri, am reluat acest obicei.

La întâlnirea noastră, am experimentat o formă de mindfulness informal printr-un atelier de scrapbooking. Această activitate creativă ne-a oferit ocazia să fim ancorați în prezent, concentrându-ne pe fiecare detaliu al procesului, ceea ce a redus stresul și ne-a ajutat să ne conectăm cu sinele nostru interior într-un mod natural și plăcut. Este un exemplu clar cum mindfulness poate fi integrat în activitățile cotidiene, fără a fi nevoie de meditație formală. Atelierul de scrapbooking a fost momentul meu preferat pentru că-mi place să creez lucruri. Aproape zilnic mă conectez cu mine însămi - ma deconectez din online - creând diverse. Cel mai nou hobby al meu este pictura în miniatură, care îmi oferă o stare profundă de bine.

La atelier am realizat fiecare câte un album foto - Carusel și sunt tare mândră de cum a ieșit albumul meu foto:

Mai mult decât atât, am discutat și despre importanța investiției companiilor în starea de bine a angajaților. Organizațiile care încurajează practici precum mindfulness și psihologia pozitivă contribuie la crearea unui mediu de lucru sănătos, productiv și echilibrat, în care oamenii se simt susținuți și motivați.

Pe lângă mindfulness, am vorbit și despre psihologia pozitivă și forțele noastre de caracter, iar în următoarele ateliere vom aprofunda tema iubirii de sine, o componentă esențială pentru o viață echilibrată și sănătoasă.

Întâlnirea a avut loc într-un local foarte drăguț din Craiova - 12Doișpe - un spațiu primitor, perfect pentru discuții și activități relaxate. Atmosfera caldă, decorul urban și limonada fresh au contribuit la starea generală de bine, completând perfect tema atelierului nostru despre mindfulness și echilibru interior.

În concluzie, mindfulness nu înseamnă doar relaxare – este o alegere de a trăi prezent, cu mintea și inima deschise. Ne ajută să fim mai blânzi cu noi înșine, mai atenți la ceea ce contează cu adevărat și mai ancorați în momentul prezent.

#7 Mini-pictură: Stand-up comedy

 Mi-am găsit inspirația pentru mini-pictura cu numărul 7, din seria  #100TinyTreasures, în fotografiile realizate în timpul spectacolelor de stand-up la care am fost recent.

Pentru realizarea acestei mini-picturi am folosit doar guașe. Începe să-mi placă să realizez mini-picturi, la anul voi încerca să pictez pe foi mai mici de 8x13 cm. Sper să reușesc!

Despre stand-up comedy

Stand-up comedy este o formă de divertisment în care un comedian livrează monologuri umoristice direct publicului. Deși umorul a existat în diverse forme de-a lungul istoriei, stand-up-ul modern a început să se contureze la sfârșitul secolului al XIX-lea.

• Charley Case (1858–1916) este considerat unul dintre primii comedianți care au susținut monologuri comice fără recuzită sau costume, vorbind direct publicului. Stilul său natural și lipsit de artificii a influențat profund forma modernă a stand-up-ului.

• Frank Fay (1891–1961) a fost un actor și comedian american de vodevil, considerat un pionier al stand-up comedy-ului. A fost cunoscut pentru livrarea glumelor în stilul stand-up, fără recuzită sau costume, și pentru interacțiunea directă cu publicul.

• Beatrice Herford (1868–1952) a fost una dintre primele femei care au susținut monologuri comice, debutând în 1895.

• În anii 1950, Mort Sahl a revoluționat genul prin abordarea sa politică și satirică, influențând o nouă generație de comedianți care au adus un conținut mai personal și angajat social.

• În anii 1960–1970, Richard Pryor a adus un stil confesional și provocator, abordând teme precum rasismul și identitatea cu o onestitate brutală, influențând profund comedia modernă.

În România, stand-up comedy-ul a început să se contureze la începutul anilor 2000:

• În 2004, scena de la Cafe Deko din București a devenit locul de lansare pentru unii dintre cei mai cunoscuți comedianți români, printre care Claudiu Teohari (Teo), Viorel Dragu (Vio) și Costel Bojog (Costel). Aceștia au fost printre primii care au susținut spectacole de stand-up comedy în România, contribuind la popularizarea genului.

  

Astăzi, stand-up comedy-ul este o formă de divertisment cunoscută în România, cu o comunitate activă de comedianți și un public numeros.

Pe curând!🎨

100 Tiny Paintings in a Year:

#1 - Lăbuța de cățel

#2 - Vulturul Turul

#3 - Cavalerul luminii în văile întunecate

#4 - Câmp cu maci roșii sălbatici

#5 - Lăcaș sfânt

#6 - Fluturele copilăriei

#6 Mini-pictură: Fluturele copilăriei

 Această mini-pictură, din seria #100TinyTreasures, este o fereastră spre un moment drag din copilărie — o amintire de la grădiniță, unde am învățat să dăm viață fluturilor din culoare. O coală simplă, câteva picături de vopsea, o îndoitură atentă și, dintr-o joacă, apăreau aripi simetrice, vii, colorate, ca visele noastre de atunci.

Fiecare culoare din lucrare poartă un fragment din acel timp: galbenul bucuriei, verdele curiozității, albastrul visării, rozul jocului, iar sclipiciul – magia cu care vedeam lumea.

„Fluturele copilăriei” nu este doar o formă sau o tehnică – este o reîntoarcere la simplitate, la momentele în care arta era naturală fără frică de greșeală, iar frumusețea se năștea din spontaneitate.

Această mini-pictură am realizat-o foarte repede. Dacă vrei să te joci și tu cu culorile, pașii sunt următorii:

- am desprins fila de hârtie din carnețelul meu 8x13 cm;
- am împăturit fila pe jumătate, pentru a marca mijlocul;
- am despăturit fila, iar pe una din jumătăți am picurat culori acrilice, de această dată;
- am împăturit foaia pe jumătate și am presat ușor să întind culorile;
- am desfăcut-o cu grijă, iar rezultatul este o explozie de culoare, o formă abstractă - fluturele copilăriei.

Îți place fluturașul meu? 

Pe curând!🎨

100 Tiny Paintings in a Year:

#1 - Lăbuța de cățel

#2 - Vulturul Turul

#3 - Cavalerul luminii în văile întunecate

#4 - Câmp cu maci roșii sălbatici

#5 - Lăcaș sfânt

#5 Mini-pictura: Lăcaș sfânt

 Cea de-a cincea mini-pictură, din provocarea lui Leslie Stroz - #100TinyTreasures, reprezintă un lăcaș sfânt!

M-am inspirat dintr-o fotografie, de fapt două, făcute unei Biserici monument din comuna Câmpeni, Dolj.

Nu am vizitat-o, deoarece am fost în trecere, doar am făcut niște fotografii la exterior, am prins și un mic curcubeu - un răspuns simbolic la mini-pictura cu numărul 3.

Pentru a realiza această mini-pictură am folosit culori acrilice, dar și guașe. Nu am reușit să achiziționez pensule potrivite pentru mini-pictură, folosesc în continuare pensulele normale, pe care le folosesc la pictura pe sticlă. Mă bucur că am finalizat cu succes și această pictură, chiar dacă nu e perfectă. Este o adevărată provocare, mai ales dacă ești amator.

Pictura are multiple beneficii pentru creier, dar și pentru starea generală de bine – emoțională, mentală și chiar fizică. Iată câteva dintre ele:
- Stimulează creativitatea și gândirea laterală
Pictura antrenează emisfera dreaptă a creierului, responsabilă pentru imaginație, emoție și intuiție. Îți „decuplează” gândirea rigidă și te ajută să vezi lucrurile din unghiuri diferite.

- Îmbunătățește concentrarea și atenția la detalii
Când pictezi, intri într-o stare de flow – atenția ta devine profund focalizată, iar acest lucru îți antrenează capacitatea de a te concentra mai bine și mai mult timp.

- Antrenează memoria vizuală
Observarea culorilor, formelor, proporțiilor și redarea lor pe hârtie sau pânză contribuie la dezvoltarea memoriei vizuale – utilă în multe alte activități.

- Reduce stresul și anxietatea
Actul de a picta este profund relaxant. Culorile, mișcarea pensulei și concentrarea în momentul prezent ajută la reducerea cortizolului (hormonul stresului).

- Sprijină exprimarea emoțională
Prin pictură poți exprima stări sau emoții greu de pus în cuvinte. E o formă de auto-descoperire și eliberare emoțională.

- Crește stima de sine și încrederea
Finalizarea unei lucrări – indiferent de „valoarea” artistică – dă un sentiment real de realizare. Progresul vizibil e o sursă de satisfacție personală.

- Te conectează cu prezentul – mindfulness
Pictura este o formă de meditație activă. Ești prezent în corp, în gest, în culoare. Te scoate din gândurile repetitive și te aduce în acum.

- Oferă o „ieșire” sănătoasă din rutina zilnică
Este un refugiu creativ, un spațiu al tău, care te ajută să te desprinzi de grijile cotidiene.

Pe curând!🎨

100 Tiny Paintings in a Year:

#1 - Lăbuța de cățel

#2 - Vulturul Turul

#3 - Cavalerul luminii în văile întunecate

#4 - Câmp cu maci roșii sălbatici

Cine merge la IntenCity? Iată cei 5 câștigători ai concursului

 Vă mulțumesc tuturor pentru participarea la concursul organizat pentru Festivalul IntenCity 2025! M-am bucurat să văd cât entuziasm, implicare și creativitate ați arătat, mai ales în propunerile de sloganuri pentru festival. 

Desfășurarea concursului – reguli și transparență

Pentru a se înscrie în concurs, participanții au trebuit să respecte toate următoarele cerințe:

1. Să distribuie public articolul de concurs pe Facebook;

2. Să eticheteze trei prieteni în această postare: link postare Facebook;

3. Să lase un comentariu pe blog cu un slogan scurt și creativ pentru festival.

Opțional, participanții puteau urmări pagina mea de Facebook pentru a fi la curent cu anunțarea câștigătorilor.

În total, au fost înregistrate 53 de înscrieri, dintre care 44 au fost validate, întrucât au îndeplinit integral condițiile menționate mai sus. Am fost foarte dezamăgită să văd că o singură persoană a participat cu conturi multiple, 4 înscrieri au fost descalificate din acest motiv, iar 5 nu au respectat toate cerințele.

Extragerea câștigătorilor

Extragerea a fost realizată pe 24 mai 2025, utilizând platforma random.org, pentru a asigura un proces aleatoriu, corect și transparent.

Întregul proces a fost filmat, inclusiv lista participanților eligibili (identificați prin numele publice din profilurile lor de Facebook). Filmarea poate fi vizionată mai jos:

Despre transparență și confidențialitate
Lista completă a celor 46 de participanți eligibili este vizibilă exclusiv în cadrul videoclipului extragerii. Sunt afișate doar numele publice din Facebook, fără alte date cu caracter personal. Nu au fost colectate informații suplimentare (precum adrese de email, numere de telefon etc.).

Prin participarea la concurs, fiecare persoană și-a exprimat acordul implicit ca numele să poată fi afișat în contextul extragerii.

 Câștigătorii celor 5 abonamente Acces General la IntenCity 2025 sunt:

🔸 Anisoara Puia
🔸 Alina Boboc
🔸 Paraschiv Ioana
🔸 Ioana Anica
🔸 Katty Ty

Felicitări! Fiecare câștigător va primi un abonament Acces General valabil pentru toate cele 4 zile ale Festivalului IntenCity 2025.

Revendicarea premiului
Cei 5 câștigători sunt rugați să mă contacteze în termen de 24 de ore (până la finalul zilei de 25 mai 2025) prin mesaj privat pe Facebook (Messenger) și să îmi trimită adresa lor de e-mail, unde vor primi abonamentele în format electronic.

Dacă nu primesc mesajul în termenul menționat, voi efectua o nouă extragere pentru a desemna un alt/alți câștigător(i) dintre participanții eligibili.

Vă mulțumesc pentru participare și implicare! Apreciez creativitatea și interesul de care ați dat dovadă. Ne vedem la IntenCity 2025 – unde ne așteaptă muzică bună, distracție și momente de neuitat!

#4 Mini-pictură: Câmp cu maci roșii sălbatici

Cea de-a patra mini pictură din seria #100TinyTreasures reprezintă un câmp cu maci. În drum spre serviciu, am zărit un câmp superb cu maci roșii - dar nu în fiecare, doar în zilele când fiica mea lucrează și trebuie să trec pe la ea să o duc la serviciu.

Azi am fost în întârziere, altfel opream să fac măcar o fotografie. Dar am păstrat în minte culoarea și când am ajuns acasă am pus-o pe hârtie. Am folosit guașe.

Răsăritul soarelui nu mi-a reușit, dar câmpul a ieșit drăguț.

Ce părere ai? Îți place?

100 Tiny Paintings in a Year:

#1 - Lăbuța de cățel

#2 - Vulturul Turul

#3 - Cavalerul luminii în văile întunecate

De la un fiasco la un succes mondial: Bărbierul din Sevilla, la Opera Română Craiova

Sâmbătă, 24 mai, merg la operă pentru a vedea Bărbierul din Sevilla, celebra operă bufă compusă de Gioachino Rossini, într-o producție spectaculoasă a Operei Române Craiova. Spectacolul va avea loc de la ora 19:00, pe scena Cercului Militar, și se anunță a fi un adevărat regal liric, cu o distribuție internațională de excepție.

Dar înainte să mă bucur de umorul și energia acestei capodopere, am descoperit câteva lucruri interesante despre ea, pe care merită să le împărtășesc.

Rossini a compus Il Barbiere di Siviglia în doar 13 zile! A fost comandată de Teatro Argentina din Roma în 1816, iar compozitorul, cunoscut pentru rapiditatea cu care lucra, a compus întreaga partitură în timp record – unele surse spun chiar că a dormit foarte puțin în acea perioadă.

Deși azi este considerată una dintre cele mai mari opere comice din istorie, premiera a fost un dezastru. Publicul a huiduit, cântăreții au făcut greșeli, iar o pisică a traversat scena în timpul spectacolului, stârnind râsete și confuzie. Din fericire, a doua reprezentație a fost mult mai bine primită, iar faima operei a crescut rapid.

Opera este inspirată din piesa omonimă a lui Beaumarchais, care face parte dintr-o trilogie. Figaro, bărbierul șiret și inventiv, este un personaj apărut și în Nunta lui Figaro (transformată mai târziu în operă de Mozart). Practic, Figaro e unul dintre primii „influenceri” din istoria artei – inteligent, carismatic, și mereu cu un plan la îndemână.

Titlul Bărbierul din Sevilla fusese deja folosit de compozitorul Giovanni Paisiello cu 30 de ani înainte. Când Rossini a lansat propria versiune, susținătorii lui Paisiello au fost scandalizați și au boicotat premiera. Ironia este că versiunea lui Rossini a rezistat în timp, în timp ce cea a lui Paisiello a fost uitată.

Dacă mergi la operă și nu ești un cunoscător, tot vei recunoaște măcar o arie: Largo al factotum – da, acel celebru „Figaro! Figaro! Figaro!” care a fost folosit în nenumărate filme, reclame și desene animate. Este o demonstrație de virtuozitate vocală și un moment care entuziasmează publicul de fiecare dată.

Spectacolul de la Craiova va fi dirijat de Francesco Di Mauro (Italia), un nume bine cunoscut pe scenele internaționale, iar la clavecin va acompania Corina Stănescu. Regia artistică este semnată de Arabela Tănase, iar scenografia îi aparține lui Răsvan Drăgănescu.

Distribuția este internațională și promite o seară memorabilă:

• Contele Almaviva – Manuel Amati (Italia)

• Bartolo – Ioan Cherata

• Rosina – Chiara Tirotta (Italia)

• Figaro – Cesare Kwon (Italia)

• Don Basilio – Hidenori Inoue (Japonia)

• Marcellina (Berta) – Noemi Modra (Cluj-Napoca)

• Fiorello/Ofițerul – Cristian Fofucă

• Ambrogio – Daniel Cornescu

• Notarul – Say Ufuk Gengis

Printre numele care atrag atenția se numără mezzosoprana Chiara Tirotta, apreciată pentru aparițiile sale la Teatro alla Scala din Milano, Arena di Verona și Rossini Opera Festival din Pesaro. Cu o voce profundă și o expresivitate aparte, Chiara Tirotta va da viață rolului Rosina în fața publicului craiovean.

Nu rata ocazia de a te întâlni cu muzica lui Rossini și cu o distribuție de elită, într-o seară în care opera bufă promite să aducă zâmbete, rafinament și virtuozitate.

🎟️ Încă mai sunt bilete disponibile online:
https://iticket.ro/event/barbierul-din-sevilla
...sau la Agenția Operei Române Craiova – Sala Polivalentă, Bulevardul Ilie Balaci nr. 6
📞 0351.442.471
📧 agentiadebilete@operacraiova.ro